脚痩せダイエットにお風呂でリンパマッサージ!


脚痩せダイエットにおいて、「リンパマッサージ」はとても効果のある方法です
リンパ液には、体内に溜まっている「毒素、老廃物、無駄な脂肪」を
排出する役目があります。

そしてリンパマッサージをすることで、リンパ液の流れを 良くして、
これらの排出を速やかに行い、むくみをとったり体を綺麗にしてくれます。

脚や下半身のむくみは、体液循環が悪くなることが主な原因です。
そしてこの体液循環は主にリンパ液循環ですが、血液のように
自分の力で循環することができません。 

リンパは、筋肉運動・呼吸・脹蠕動運動といった動きで循環します。

そのため、身体を動かすことが少ない人、立ちっぱなしの
仕事をしている人など、 また、仕事の関係や外出の機会が多く、
トイレになかなかいけない人などは、排泄機能が低下して、
むくみを起こしやすくなります。

足のまわりのリンパ液の循環が順調であれば、脚痩せダイエットは
スムーズにいきます。
ポイントは ひざ裏リンパ節の流れをよくすることです。

それでは簡単にできる、太もものリンパマッサージをご紹介します。
リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して
流れをよくします。

血行がよくなるとき、特にバスタイムに行えば、さらに効果がアップします。
石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージを
することもできます。

太ももを両手で、しぼるような感じでさすってください。10回でワンセット
それを5回繰り返します。反対の足も同様も同じにします。

手のひらをへこませた形で太ももをポンポンと軽くたたく。10回×5セット。
反対側の足も同様にします。

掌で太ももを下から上へさすりあげてもいいですし、
げんこつで太ももをなであげてもいいです。

太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げる。これを10回×5セット。
より簡単な方法としてはャワーを強めにして当てることでも
リンパマッサージの効果があるようです。
シャワーでするやり方なら簡単そうですね。温度は38度から40度くらいが
適温のようですよ。


posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自分で出来る簡単太ももダイエット法


太ももは脂肪のつきやすいところです。
エステに通うのもいいですが、手前で出来るエクササイズは、
経済的にも時間的にも魅力です。

しかし自宅で自分ひとりで行うダイエットはとかく挫折しやすいです。

自宅でできる効果的なエクササイズは、やっぱりできるだけ
簡単な方法で毎日無理なく続けられるものがいいと思います。

そこで、簡単に続けられる太ももダイエットのエクササイズを
紹介したいと思います。

イスや机を支えに、片脚だけを十数センチ上げて
上げたほうの脚を小刻みに揺らします。

時間にして10秒〜20秒ぐらいが適当です。
次にもう片方の脚を上げて同じようにします。

電動マッサージのバイブと同じ振動が得られます。
自分でできるブルブルマッサージ法ですね。

このエクササイズは、1回に2〜3分ぐらいやるのがいいです。

脚全体を小刻みに揺らすことは、実は全身の疲労回復にも
とても良い方法なんですよ。
基本的に、肉は揺らせば落ちるので太ももダイエットの成果はアップします

また、テレビ見ながら、サランラップの芯を使ってゴロゴロマッサージをします。

太ももや脚全体が太くなる原因は、足をちゃんと閉じて座っていないからだ
という見方もあります。

〜自然に脚が開いてしまう...〜
これは、内ももにある”内転筋”という筋肉が衰えているからなのです。
内転筋は、足を閉じたり、足を外側に回す時に使われる筋肉です。

股関節をそとまわしにして脚を閉じる訓練をして内転筋を正しく鍛えると、
太ももダイエットだけでなく脚全体がほっそりとして美脚になります。

posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

太ももダイエット、自分に合ったストレッチ


ふとももが太いと、女性は気になってしまうものです。

ふとももダイエットにも様々な種類があります。
その中でも、ストレッチをすることによってふともも痩せする
方法を紹介しましょう。

難度の高いダイエットはできないという方も、
ストレッチでしたらできると思います。

ストレッチは、体が伸びて気持ちいいですよね。
その上、ダイエットにもなると言うのならば一石二鳥ですね。

股関節を広げることによって、ふとももは細くなるようです。
このストレッチは難しいものではないので、試してみてはいかがでしょうか。

このストレッチのやり方ですが、まずは足の裏をつけたまま
あぐらのようなポーズを取ります。

そしてそのままの体勢で前屈をするのです。
いきなりやろうとすると、体を痛めてしまいます。

ですから少しずつ、毎日続けるのがいいでしょう。
また、前屈はふとももの裏を柔らかくします。

柔らかくすることによってふともも痩せに効果があるのです。
ふともも痩せのためのストレッチも様々なものがあります。

その中でも、自分に合っていると思うストレッチを選ぶといいですよ。

ストレッチもダイエットも続けなければ意味がありません。
ですから、自分がいいなと思えるようなものを選んでください。

毎日ストレッチを続けて理想のふとももを手に入れましょう!

posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

太ももを細くするストレッチ


太ももが太くて悩んでいる女性は多いと思います。
太ももが太いと、足を出すファッションができませんよね。

またジーパンなども太ももが太くて入らないといった方もいると思います。
実際の所、太ももを細くするのって難しいんですよね。

太ももを細くするには食事制限をしても効果を感じることはできません。
食事制限だけでは他の部分が痩せるだけで、太ももだけは太いままです。

それでは太ももを細くするにはどうしたらいいのでしょうか。
太ももを細くするためには、ストレッチという方法もあります。

ストレッチでしたら自宅でもできますし、健康によさそうですね。
ストレッチだったら自分でもできそう、という方も多いと思います。

太ももを細くするストレッチを紹介します。
まず仰向けになります。

そして足を片方だけ、膝を伸ばしたまま天井に向けます。
次に両手で、伸ばしたほうの足の膝を支えます。

挙げてない方の足は曲げたままにします。
この状態で腰を浮かせましょう。

これで、太ももを細くするためのストレッチは完了です。
30秒くらいを目安にします。

毎日お風呂上りにこのストレッチをすることで、太ももを
細くすることができるのです。

お風呂上りのストレッチは気持ちいいです。
太ももを細くする為にも毎日続けてくださいね。

posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ふともも痩せ スクワット


太ももが太くて気になってしまっている方は多いと思います。
足が太いというのは、女性にとって悩みの種になりますね。

では、太ももやせには何が効果的なのでしょうか?
まず、太ももやせのためのスクワットがあります。

スクワットというと、きついというイメージがある方もいると思います。
高校生の体育の授業などでやったスクワットは確かにきついものですね。

でも、太ももやせのためのスクワットはそこまで
気合いを入れてやる必要はありません。

最初から気合いを入れすぎると、長く続けることができません。
こういったダイエットは続けることに意味があります。

だから、まずは自分の続けることのできる範囲から始めましょう。
たくさんやりたい場合も、少しずつ慣らしていくといいですよ。

初めから飛ばしてしまうと、途中でバテてしまいますからね。

また太ももやせするためには、スクワットのやり方にも
注意しなくてはなりません。

一気に何十回もスクワットをしてしまうと、筋肉がついてしまいます。
筋肉をつけたい方はそういうやり方でもいいかもしれません。

ですが太ももやせの場合は、そういうやり方では逆効果ですね。

太ももやせのスクワットは少ない回数をワンセットとし、
何回かにわけて行うのが一番効果的です。

まずは無理のないところから始めましょう。

posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

魔女たちの22時で太ももダイエットが公開


太ももがなかなか痩せなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

あなたはどういった太ももダイエットを実施していますか?

魔女たちの22時で太ももダイエットが公開されていたそうです。
魔女たちの22時で紹介された太ももダイエットは
とても簡単なものだそうです。

簡単な内容でないと続かない・・・という悩みを持っていた方には必見ですね。

魔女たちの22時で紹介された魔女さんは、
なぜか太ももだけが太っていたようです。

本当に腕は細くて顔も小さいのに、なぜか太ももだけ太いのです。
こういう体型では悩んでしまいますよね。

でも、この魔女さんは簡単な太ももダイエットを発見して成功したようです。

この太ももダイエットですが、ポーズをとるだけというものなようです。
話を聞くだけでも、自分でもできそうな内容ですね。

では、この太ももダイエットのやり方を紹介したいと思います。
まず、肩幅よりも少し広く足を開きます。

そして右の太もものつけねに右手をあてます。
そのまま息を吸います。

その息を吐きながら、当てた右手で太もものつけねを押していきます。
そのまま少ししたらもとに戻します。

今回の魔女さんの太ももダイエットはこれだけです。
これを左でも同じようにやればいいそうですよ。

簡単なポーズを取るだけの、太ももダイエットに
あなたも挑戦してみてはいかがでしょうか。


posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

太ももダイエットの簡単な方法


女性で太ももが太いと何かと不便ですよね。
ファッションも、太ももは細い方が、綺麗に見えるものばかりです。

ですが、大変な太ももダイエット法では長続きはしません。
無理をしてもすぐにできなくなってしまいます。

太ももダイエットをするのなら簡単な方法だったら続けることができます。

では、太ももダイエットの簡単な方法にはどういったものがあるのでしょうか。

まず、ウォーキングをするという方法があります。
ウォーキングでしたら簡単ですし、続けることもできますよね。

通勤を電車から徒歩にするだけでもよいのです。
そうすると、太ももダイエットのためにわざわざ時間を取らなくてもよいのです。
しかも、通勤でしたら続けることもできますね。

電車代も浮いて一石二鳥です。
簡単で続けることができるいい方法ですね。

しかしウォーキングをする際には、姿勢に気をつけなくてはなりません。
きちんとした姿勢でウォーキングをすると全身の筋肉を使うことになります。

全身の筋肉を使うのでウォーキングは太ももダイエットだけでなく
全身ダイエットにもなります。

太ももダイエットをする人は、全身のダイエットにも興味があると思います。
体にいいことばかりのウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。


posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

太もものセルライト除去方法


ふとももにセルライトができてしまってお悩みの方、いませんか?
ふともものセルライトを除去する方法についてお話します。

まずセルライトですが、これは脂肪のかたまりなのです。
セルライトは老廃物も固まってしまっています。

普通のダイエットでは除去することができません。

また、セルライトができやすい場所は、ふとももと言われています。
ですから、ふともものセルライトに悩んでいる女性は多いというわけなのです。

ふともものセルライトを除去するには、マッサージをするとよいと言われています。
セルライトを除去するためのマッサージには2種類あります。

まずは、のばしてマッサージをするという方法があります。
のばすことによって、足に流れている血の循環を良くします。

血の循環が悪くなると、セルライトができやすくなってしまうので、
のばしてマッサージをする方法というのは効果的なのです。

次に、つまんでマッサージをする方法があります。

両方とも自宅で手軽にできますので、試してみる価値はあると思います。
また自宅以外でも、エステなどでもふともものセルライトを
除去するすることができます。

確実性を狙うのでしたら、エステの方がいいでしょう。

エステで悩んでいたふともものセルライトを除去してしまいましょう。
ふとももが綺麗になりますと、足を出したファッションも
楽しむことができますね。

posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

太ももダイエットに効果的な方法とは


みなさん、自分の太ももが気になってしまうことってありませんか?
太ももが太くて足を出すファッションができない人もいます。

また最近のジーパンは細身に作られているので、
太ももだけ入らないという方もいます。

他にも太ももが太いというだけでなく、
セルライトが気になる方もいると思います。

太ももを細くしたくてダイエットに挑戦した人もいらっしゃるでしょう。

ですが、みんな決まっていうことがあります。

それは、太ももだけ、痩せないということ・・・。
太ももは体の中でも痩せにくい場所のひとつです。

ですから食事制限をしたり、サプリメントを飲むダイエット方法では、
効果は表れないのです。

ではどういったダイエットが効果的なのでしょうか。

まず太ももダイエットには、エクササイズが効果的です。
太ももの筋肉を鍛えて脂肪を燃焼させるのです。

この筋肉は普通に生活をしていたのでは、鍛えることはできないようです。
ですから、太ももを細くしたくてダイエットをするためには、
太もものためのダイエットが必要になってくるのです。

他に効果のあるダイエットは、ウォーキングやマッサージが挙げられます。
このようなダイエット方法は、たくさんの種類があるので
調べてみるといいですね。

綺麗に太ももやせをして、自分の足に自信を持ちましょう!

posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

太ももを細くするエクササイズとは


太ももが太くて気になっている方、いませんか?

太ももを細くするためには、太ももに効果のある
ダイエットをしなければ効果はありません。

それでは、どういったダイエットがあるのでしょうか。

まず、太ももを細くするためのエクササイズがあります。
太ももは通常のダイエットでは痩せることができません。

ですから、エクササイズなどで痩せるようにしましょう。
エクササイズをすることで、大腿四頭筋などを鍛えることができます。

この筋肉は、膝を伸ばすという働きをします。
これらの筋肉を鍛えることで、太ももについている
脂肪が燃焼して細くなるのです。

筋肉がつくことで、脂肪もつきにくくなりますので一石二鳥ですね。

また、この筋肉が衰えてしまいますと膝の上の部分に脂肪がつきます。
ここに脂肪がついてしまうと、見た目がとても醜くなってしまいます。

ですから、きちんとエクササイズをして大腿四頭筋などの筋肉を
鍛えるようにしましょう。

太ももを細くするためには、このように筋肉を鍛えるのが一番なのです。

筋肉をつけてしまうと、足が太くなるという人もいますよね。
しかし、筋肉をつけないことには、脂肪は落ちないのです。

エクササイズで、綺麗な太ももを手に入れましょう。

posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    スポンサードリンク
   


FX取引
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。