下半身太り防止に骨盤矯正が効果的


下半身のスラーッと伸びた脚はそれだけで全身を美しく見せます。
それに憧れてダイエットをしたのに痩せるのはバストだけで、
ポッコリお腹は相変わらず、美脚は全然成功しなかった
という記憶があります。

下半身が、なかなかやせない理由の一つに「骨盤のゆがみ」
があると言われています。
骨盤の役目は重要で体重を支えたり、バランスをとったり、
臓器をも支えたりしています。
 
ですから骨盤が歪むと、体に色々なトラブルが生じてきます。
生理痛、内臓などの不調や腰痛、肩こり、肥満やO脚等など...。

日常の動作の中で●足を組んだり ●横ずわりをしたり ●頬づえをつく
といった癖のある人は骨盤ゆがみになります。私もその一人ですが...!

骨盤のゆがみは、体全身のゆがみに影響してきます。筋肉のつき方も
バランスが悪くなり、脂肪がたまりやすくなって、肥満体質に
なっていくということです。

また全身の血行やリンパ液の流れも悪くなり、筋肉はかたくなり、
脚がむくんだりといった症状も出てきます。

で、今回ご紹介するのは、ごばん接骨院院長 碁盤一晴氏のすすめる
「骨盤直しダイエット」の動作です。
これは肩甲骨と骨盤を同時に動かすという、シンプルで簡単な動作です。

1.両足を肩幅よりやや大きく広げて、膝を曲げる
2.左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、右の骨盤を前に出す
3.右の肩甲骨を後ろに引くと同時に、左の骨盤を前に出す
(背骨を動かさないようにします。又両手は手のひらを
 前に向けて左右両脇に下げます。)
私も挑戦していますが、手軽に出来て効果も期待できます。
腰痛が楽になったり姿勢もよくなりました。
所要時間は1日1回30秒です。

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下半身ダイエットにストレッチ


下半身ダイエットに一番最適なのは、ストレッチだと言われています。
まずは、下半身が何故太ってしまうのか、考えてみましょう。

太ってしまう原因は、むくみやセルライト、冷えなどが原因です。
他には、運動不足で筋肉が衰えてしまったり、食生活が
乱れることも原因となります。

この原因の中でも、特に運動不足に注目してみましょう。
運動不足になって筋肉が衰えてしまうと、たるんでしまいますね。
それだけでなく、血行も悪くなってしまいます。

たるんでしまうともちろん、足は太って見えてしまいますね。
こういった原因に最適なのがストレッチなのです。

下半身ダイエットをしたければストレッチが最適なのです。

ストレッチをすると、筋肉を伸ばすことができます。
お風呂上りにストレッチをしますと、とても気持ちいですね。

このように筋肉を伸ばすと、血行がよくなります。
そして血行がよくなりますと、新陳代謝がよくなります。

こうすることによって、下半身が太っている原因が
取り除かれるということなのです。

このように、ストレッチは下半身ダイエットに最適なものがあります。
下半身を痩せさせたければ、それに最適なストレッチをすればいいのです。

ストレッチは、効果的で健康的なダイエット方法ですね。
実施していきたいものです。

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魔女たちの22時で、下半身ダイエット法が公開


魔女たちの22時で、下半身ダイエットの方法が紹介されました。

今回の魔女さんは、何故か下半身だけ太ってしまっていたそうです。

胸が小さいことも悩みでしたので、どうしても
下半身だけ痩せたたかったようです。

そして魔女さんは下半身ダイエットの方法を発見したそうです。
この魔女さんはこの方法で下半身が痩せることができて、
体重は20キロも痩せたそうですよ。

20キロと言えば、そうとうな重さですよね。
それでは、その方法を紹介しましょう。

まずは、座ったままできる下半身ダイエットを紹介します。

座ったままできますので、お化粧をしている時などにもできますね。
この方法はとても簡単です。

それは、膝の間に電話帳を挟むのです。
この時のポイントは、太ももの内側を意識しましょう。

この電話帳ですが、5センチほどの厚さのものがベストです。
電話帳でなくてもこの厚さでしたら、効果があります。

次に、立ったままできる下半身ダイエットの方法を紹介します。
まず、まっすぐ立ちます。

そしてそのまま足首を曲げて、足を後ろに引きます。
足を引く時は、斜め後ろに引くようにしましょう。

このようにひねることによって、足の筋肉が鍛えられます。

このひねりによって鍛えられる筋肉は、下半身ダイエットに最適なものなのです。

今回の魔女さんのダイエット方法を実施して、理想の下半身を手に入れましょう。


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下半身ダイエット 即効性のあるものは...


下半身ダイエットにおいて、即効性のあるものは何があるのでしょうか。

ダイエットは続けなければ効果が出ないものがほとんどです。
でも、即効性がなくいつまでたっても変わらなければ
続けることが嫌になってしまいます。

下半身ダイエットの中でも、一番即効性のあるものはリンパマッサージです。
即効性があるので、嬉しいですね。

リンパマッサージは、体内にたまってしまっている
老廃物などを取り除くものです。

リンパマッサージによって、リンパ液の流れをよくして
老廃物を流してしまうというものなのです。

このリンパ液なのですが、生活習慣などによって流れにくい
状態になってしまっています。

このまま放っておくと、むくみやセルライトの原因になります。
むくみやセルライトを取り除くことは、下半身ダイエットになりますね。

また、リンパマッサージはダイエットの効果だけでなく、
健康になることもできます。

一般的にダイエットというと、不健康なイメージがあります。
が、リンパマッサージによる下半身ダイエットは
健康な体になることができます。

このように、リンパ液の流れをよくすることは即効性のある
下半身ダイエット法です。

ですが効果を持続させるためには、続けていかなくてはなりません。
この点には注意をして、認識しておくべきです。

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下半身ダイエット 足 ストレスとの関係


下半身ダイエットって難しいですよね。

どんなにダイエットをして体重を落としても、ある部分だけ
肉が落ちないということがあります。

足などはなかなか痩せない部分の一つです。

こういったどうしても落ちない部分だけを痩せさせたいダイエットは
とても難しいものなのです。

このようなダイエットは無理と言い切っている方もいるくらいです。

でも、下半身ダイエットは不可能かというとそうでもありません。

下半身ダイエットで足をすっきりするための方法はいくらでもあります。

まず、下半身ダイエットは生活習慣などは関係していることがあるのです。
生活習慣のせいで足が太いのでしたら、是非とも直すべきです。

足が太くなってしまう理由のひとつに、ストレスが関係していることもあります。
ストレスがたまると、血行が悪くなります。

血行が悪くなってしまうとリンパの流れも悪くなります。
そうなってしまうと、老廃物などが体にたまってしまうのです。

水分がたまってしまうむくみも、リンパの流れが
悪くなることによっておこります。

下半身ダイエットにストレスは大敵なのです。
ストレス解消が足を細くするなんて驚いてしまいます。

ストレスは病気の元にもなってしまいます。
上手なストレス解消方法を見つけて、健康に下半身ダイエットを行いましょう。

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下半身ダイエット 食事編


下半身ダイエットをする場合、食事制限はあまり意味がありません。
が、下半身ダイエットをするときにとっておいたほうが
いい栄養素などはあります。

食事を気を付けることによって、下半身ダイエットがうまくいくのならば、
其れにこしたことはありませんね。

ではどういったことに気を付ければいいのでしょうか。

まず最初に、塩分を取りすぎないように気を付けましょう。
塩分の取りすぎは体にも悪影響があることはご存知ですね。

暑い夏などに、水分の他に塩分を取らなくてはいけない、
と聞かれたことはないでしょうか。

確かに塩分を全く取らないのは体に悪いです。
でも、塩分を取りすぎてしまうと、水分を吸収しやすくなって
今度は体がむくんでしまう原因となってしまうのです。

足がむくんでしまうと、太っているような印象を与えてしまいます。
ですから、下半身ダイエットをしている時は、
塩分は取りすぎないように気を配るべきです。

また、カリウムを多く含んでいる食事をおすすめします。
カリウムには、むくみを解消させる働きがあります。

カリウムの含まれている食事をきちんとして、
足がむくんでしまわないように気を付けましょう。

このカリウムですが、野菜や果物に含まれています。
健康のためにも、野菜や果物はきちんと取っておきましょう。

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ダイエット脚やせ 代謝をよくする方法


女性にとって下半身が太いというのは気になりますよね。

どういう太り方をするのか、というのは個人差があります。

女性は、お腹に肉が付きやすいタイプと、
下半身に肉が付きやすいタイプの2通りがあります。

どちらも悩んでしまいますよね。
脚やせにはどのようなダイエットが効果的なのでしょうか。

下半身ダイエットではセルライトを落とすのに苦労をすると思います。
ですが、脚やせにおいてこのセルライトを除去するのはとても大切です。

セルライトはリンパ液や血液などが滞ってしまっているのです。
これは代謝をよくすることで解決します。

そのためにも、水分をしっかり取りましょう。
人が1日に必要としている水分は2リットルと言われています。

毎日2リットルの水分を取ることで代謝がよくなり
セルライトもなくなります。

また、代謝がよくなることで得られるメリットは多いですよ。

足やせのためのダイエットと言っても運動だけではないのです。
こういった健康に気を付けるだけでも、脚やせはすることができるのです。

ダイエットをするのなら、健康に続けていくことができるものが一番なのです。

せっかくダイエットをしても、体調を崩してしまっては
綺麗になることもできません。

健康的に、綺麗を目指しましょう。

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