脚痩せダイエットにお風呂でリンパマッサージ!


脚痩せダイエットにおいて、「リンパマッサージ」はとても効果のある方法です
リンパ液には、体内に溜まっている「毒素、老廃物、無駄な脂肪」を
排出する役目があります。

そしてリンパマッサージをすることで、リンパ液の流れを 良くして、
これらの排出を速やかに行い、むくみをとったり体を綺麗にしてくれます。

脚や下半身のむくみは、体液循環が悪くなることが主な原因です。
そしてこの体液循環は主にリンパ液循環ですが、血液のように
自分の力で循環することができません。 

リンパは、筋肉運動・呼吸・脹蠕動運動といった動きで循環します。

そのため、身体を動かすことが少ない人、立ちっぱなしの
仕事をしている人など、 また、仕事の関係や外出の機会が多く、
トイレになかなかいけない人などは、排泄機能が低下して、
むくみを起こしやすくなります。

足のまわりのリンパ液の循環が順調であれば、脚痩せダイエットは
スムーズにいきます。
ポイントは ひざ裏リンパ節の流れをよくすることです。

それでは簡単にできる、太もものリンパマッサージをご紹介します。
リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して
流れをよくします。

血行がよくなるとき、特にバスタイムに行えば、さらに効果がアップします。
石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージを
することもできます。

太ももを両手で、しぼるような感じでさすってください。10回でワンセット
それを5回繰り返します。反対の足も同様も同じにします。

手のひらをへこませた形で太ももをポンポンと軽くたたく。10回×5セット。
反対側の足も同様にします。

掌で太ももを下から上へさすりあげてもいいですし、
げんこつで太ももをなであげてもいいです。

太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げる。これを10回×5セット。
より簡単な方法としてはャワーを強めにして当てることでも
リンパマッサージの効果があるようです。
シャワーでするやり方なら簡単そうですね。温度は38度から40度くらいが
適温のようですよ。


posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    スポンサードリンク
   


FX取引
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。