自分で出来る簡単太ももダイエット法


太ももは脂肪のつきやすいところです。
エステに通うのもいいですが、手前で出来るエクササイズは、
経済的にも時間的にも魅力です。

しかし自宅で自分ひとりで行うダイエットはとかく挫折しやすいです。

自宅でできる効果的なエクササイズは、やっぱりできるだけ
簡単な方法で毎日無理なく続けられるものがいいと思います。

そこで、簡単に続けられる太ももダイエットのエクササイズを
紹介したいと思います。

イスや机を支えに、片脚だけを十数センチ上げて
上げたほうの脚を小刻みに揺らします。

時間にして10秒〜20秒ぐらいが適当です。
次にもう片方の脚を上げて同じようにします。

電動マッサージのバイブと同じ振動が得られます。
自分でできるブルブルマッサージ法ですね。

このエクササイズは、1回に2〜3分ぐらいやるのがいいです。

脚全体を小刻みに揺らすことは、実は全身の疲労回復にも
とても良い方法なんですよ。
基本的に、肉は揺らせば落ちるので太ももダイエットの成果はアップします

また、テレビ見ながら、サランラップの芯を使ってゴロゴロマッサージをします。

太ももや脚全体が太くなる原因は、足をちゃんと閉じて座っていないからだ
という見方もあります。

〜自然に脚が開いてしまう...〜
これは、内ももにある”内転筋”という筋肉が衰えているからなのです。
内転筋は、足を閉じたり、足を外側に回す時に使われる筋肉です。

股関節をそとまわしにして脚を閉じる訓練をして内転筋を正しく鍛えると、
太ももダイエットだけでなく脚全体がほっそりとして美脚になります。

posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエット 太もも.大腿 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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