ふくらはぎを細くする歩き方


ふくらはぎを細くするには,ウオーキングが効果があります。

でもウオーキングもただ、だらだらと歩けばよいのではありません。

ふくらはぎやせに効果的な歩き方があるのです。
ふくらはぎの筋肉をのばしたり、または収縮させたりする歩き方です。

年齢が上がってくると、ヒザが曲がったままで歩いたり、
身体をかがめて歩くようになります。
年をとっていなくてもこのように歩いている方を見かけます。

この歩き方は歩幅が狭くなり足裏全体で地面につくようになり
ペタペタと歩く感じです。

この歩き方ではふくらはぎを伸縮させる効果はありません。

ではどうするのかというと、まず前に出した足はヒザを伸ばし、
かかとから着地します。

身体の重心が足裏の中心から足の小指の方に移動するように意識します。
さらに、そこから足の親指の方に移動させ、親指に力を入れて
踏み込み蹴り出します。

ふくらはぎを細くする歩き方のポイントは、ひざをしっかりと伸ばして、
踵から着地をすること。このことがとても大切です。

ふくらはぎの筋肉も伸び、細くなる歩き方となります。
勿論、意識しながら姿勢正しく歩くように心がけます。

又歩きやすい靴を選ぶことも大事です。


posted by 下半身ダイエットで、美脚を目指せ!  at | ダイエットふくらはぎ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    スポンサードリンク
   


FX取引
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。